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冬の身体のお悩み編その① 冬の冷えむくみを解消するには・・・?

 

みなさんこんにちは☆

ピラティス&ヨガスタジオ オルルです。

今日のテーマは「冷えむくみ」!

寒い冬は、むくみの原因が複合的に重なるため、症状が深刻化しやすい「冷えむくみ」を感じる人が多くなると言われています。

寒くて運動不足になり、血めぐりが悪くなる、気温低下により体が冷えむくみはじめ、だるくて動かなくり、さらにむくむという冷えむくみによるむくみスパイラルという状態に陥りがちです。

「冷えむくみ」を放置してしまうと、むくみが解消できないだけでなく、免疫力も低下してしまう傾向があります。

そこで大切なのは、全身の血の巡りを良くすることです。

気温が低くなると股関節や筋肉が固くなってしまいますが、これによって血液やリンパ液の流れが滞ってしまい、むくみが引き起こされてしまいます。冷え性な人は足の筋肉も硬くになっていませんか?氷のように冷えた足、むくんでパンパンになった足は血行が悪くなり血液とリンパの流れが悪くなることで起こります。

 

☆冷えむくみの解消法☆

身体を内側から温めることが大切です。冬にカラダを温めるのは半身浴は一番おすすめです。身体を温めることで全身の血の巡りがよくなり、冷えむくみが和らぎぎます。湯船につかりながら足のふくらはぎやむくみを感じるところをマッサージするもの効果的です。

適度な水分補給もとても大切です。冬場は寒いこともあり、水分補給がおろそかになりがち。水分を取ることで体内の老廃物の排出を促すので、こまめな水分補給が大切です。

白湯や生姜湯などは身体の中から温まるのでおすすめですよ♪

寒さが厳しいこの季節。

しっかり身体を温めてむくみに負けな身体づくりをしていきましょう☆

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