皆さん、こんにちは!
大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です😄
巷では多くのダイエットに関する情報にあふれていますが、Oluluではピラティスとヨガで無理なく痩せやすい体づくりについてご案内しています。
キーポイントは3つ😛
・呼吸
・姿勢(バランスの取れた筋骨格)
・心理面(リラックスと変化に対する自信)
今回は呼吸について。
日常生活で呼吸に意識を向けることはなかなかないかと思います。
腹筋群の中の一つで一番深い場所にある「腹横筋」にアプローチしてあげるだけで深い呼吸ができるようになり、代謝アップへとつながります。
ピラティスの胸式呼吸がこの腹横筋を使う呼吸法。鼻から吸って肋骨を立体的に広げ、お腹を引き締めたまま口から吐きます。腹横筋はコルセットのようなイメージです。ずーと腹横筋を効かせた状態でエクササイズをします。腹横筋と一緒に骨盤底筋も働くので、ぽっこりお腹や尿漏れなどにも効果がありますよ。
お腹を締めると聞くと、ギューとすごく力を入れてしまう方がいますが、そういった強く締める感じではないです。難しい??と思った方も大丈夫です。Oluluではインストラクターが丁寧に指導しますし、呼吸法を練習してからエクササイズを行っていきます。
Oluluではグループレッスンはじめ、セミプライベートや完全プライベートのレッスンもご用意しています。セミプラーベートやプライベートレッスンはインストラクターとお客様との距離感も近くなるのでより詳しくご自分の体と向き合う時間ができますよ。
ぜひ、体験レッスンで呼吸のパワーを感じてください。お待ちしています(^^)/
体験レッスンはこちらより。