【痩せやすい体づくり 第二弾 「心理面」について】
こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です☆☆
皆さま、ついつい食べ過ぎてしまった・・・そんな経験はありませんか?
過食の主な原因は「ストレス」言われています😱
ストレスで過食が続き習慣になってしまうと、いつの間にか太っていた、、、
ダイエットしたいのになぜか食べてしまう。。。と、悪循環に😳
ダイエットではこのストレスをできる限り取り除くことが大切となってきます
☆ヨガ
瞑想やストレッチによって心を穏やかにし落ち着かせてくれます。
ヨガの呼吸法「腹式呼吸」では「副交感神経」を優位にし、リラックス効果を高める作用が♡
心が落ち着くとストレスを感じにくくなるので過食症状も和らぐかもしれませんね👏
イライラする事や、モヤモヤする事があった時はヨガをして自身を労ってあげましょう♡
☆ピラティス
効果的に体幹(インナーマッスル)を鍛え、身体全体の調整を行うことができます。
ピラティスの呼吸法「胸式呼吸」では「交感神経」が活性化すると頭がすっきりし、ストレス解消、メンタルの安定に効果的!!
自身の身体の変化を感じることでダイエットへのモチベーションアップに繋がりますよ💕
自律神経が乱れると全身の血液の流れが悪くなったり、睡眠の質が悪くなったり・・・
代謝が低下し体重増加の原因になってしまうのです😢
ヨガで副交感神経、ピラティスで交感神経
二つの自律神経のバランスを整え、ココロを穏やかに、太りにくい身体を目指しましょう♪♪
ピラティス&ヨガスタジオoluluではグループレッスンやセミプライベート、プライベートレッスンをご用意しております。
私たちと一緒に日頃のストレスを発散しましょう!!!
皆様のお越しをお待ちしております♡
体験レッスンは随時受付中です☆ご予約はこちら★