こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です☆
前回はリフォーマーエクササイズとは?についてお話させて頂きました。
今回はさらに詳しく、その効果についてお話したいと思います。
効果については主に5つありましたね。
効果
1.全身がバランスよく鍛えられる
2.筋肉が引き締り、強い筋肉がつく
3.強度が調整でき、衝撃が少ない
4.体幹部の強化
5.姿勢改善
です(*^▽^*)
〇全身がバランスよく鍛えられる
マットピラティスは自重がもろにかかるため、どうしてもアウターマッスル(表層筋)を使わずにはいられません。
ですので、インナーマッスル(深層筋)を感じずらいという傾向があります。
一方、リフォーマーピラティスは、スプリング(バネ)を使うことで、大きなアウターマッスル(表層筋)だけでなく、体を安定させるインナーマッスル(深層筋)や小さな筋肉群も使用していくので、全身のバランスが整っていきます。
また、ほとんどの方は左右差があるので、体の左右どちらかだけを鍛えることができるのもリフォーマーピラティスが得意とする分野です✨☺✨
〇筋肉が引き締り、強い筋肉がつく
スプリング(バネ)は負荷を軽くするだけでなく、重くすることも可能です💪。
負荷にもレベルがあるので、ひとりひとりに合わせて軽くしたり重くしたり調整できます。
また、柔軟性向上にも役に立つので、筋肉を強化するだけでなく、柔らかくすることも叶えてくれる効果もあります(^_-)-☆
〇強度が調整でき、衝撃が少ない
リフォーマーピラティスは、怪我をしている人にとっても心強い味方です。
ピラティスは元々リハビリから始まっているのをご存知ですか?
ですので、怪我歴、手術歴のある方でも安心して行うことができます。
スタジオのお客様でも、膝、腰、肩を痛めておられる方も少なくありません。
ですが、スプリング(バネ)とロープを使えば、上半身や下半身を別々に鍛えることが可能となるので、怪我をしている人ほどリフォーマーはなくてはならないパートナーです。
〇体幹部の強化
リフォーマーを使ったエクササイズの多くは、体幹と同時に体幹を取り囲む筋肉も鍛えてくれます。
お腹周り、腰回りですね。体幹部は俗に言う「割れた腹筋」を作るためだけでなく、姿勢改善、腰痛予防、内臓下垂を防いでくれます。
〇姿勢改善
美しい姿勢の基準となるのが、プラムライン(鉛直線)という理想の体のラインにいかにそっているかです。
リフォーマーピラティスは全身くまなくバランスよく鍛えることが可能となるので、いつのまにか美しい姿勢が手に入ります°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
美しい姿勢を手に入れで、春先のファッションも楽しみたいですね🌸
リフォーマーの効果について、いかがでしたでしょうか。
是非一度体験に参加してみたいという方は、こちらからご予約可能ですhttps://olulu-yoga-lp.com/