こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
会社勤めの方の中には在宅勤務が当分続きそう…
なんて方もいらっしゃるかもしれないですね。
1日中自宅で過ごし、一歩の外出しないとなると移動距離はトイレだけ、なんて日もあるかもしれません😨
なので短時間でも散歩がおススメ。
海外の研究によると、コロナに感染して重症化、もしくは死亡した人の多くが運動不足や肥満だったそうです。
なので運動不足を解消することが免疫力を高めてくれます✨
そして歩くときに大切なのが股関節です。
上半身と下半身をつなぐ部分となっている股関節。
立ったり座ったり、歩いたり、階段の上り下りも股関節が重要な役割を果たしています。
股関節には常に大きな負荷が加わっていて、
歩行時には体重の3~4倍、ジョギング時には体重の4~5倍、階段の上り下りには体重の6~8倍という負荷がかかります。
股関節の柔軟性や筋力が健康寿命へとつながっているので、何歳になっても自分のことは自分することを叶えるためにも、日々の適度な運動を心がけてましょう😊
とはいっでも時間がない、家庭の事情で外出しにくいとい方は、大森のリアルスタジオとは別組織で、ヨガを中心にオンラインスタジオを行っています。
月200本以上のレッスンが、受け放題で、先生たちも素敵な方が集まっています。(一週間トライアルあり)
https://olulu-online.jp/
こういった時期ですので、オンラインヨガでココロとカラダをケアしていただければ幸いです🌟