こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
イライラのストレスを解消するためにやけ食い、いわゆる「過食」をした経験はありませんか?
過食してしまう原因のストレスを、そのまま放置しておくと肥満にもつながり、精神的身体的健康も害してしまう要因にもなります😨
それではなぜ人は、ストレスで過食してしまうのでしょうか?
ストレスと食欲の関係は、脳の働きが関係しています。
ストレスを感じることで、脳が興奮し、ドーパミンというホルモンが過剰に分泌されます。
このドーパミンは摂食中枢を刺激し、食欲を盛んにさせてしまいます。
結果として、過食行動に走らせてしまうのです💦
また、糖分にはストレスを和らげる作用があるといわれているので、ストレスを解消しようとして、食べ続けてしまうのです。
イライラがたまると、毎回過食になってしまい、罪悪感にさいまなれるという女性は多いのではないでしょうか。
食べること以外で、ストレス解消法を持っておくことも大切です✨
運動や趣味などの、いわゆる「ストレス解消法」により気分転換やリフレッシュ出来ることが理想。
また、ストレスに強いカラダをつくることも大切です。
日常生活で出来ることは、まず呼吸には意識を向けることです。深い呼吸はココロを落ち着かせる作用があります。
ヨガやピラティスを趣味として始めてみるのも良いでしょう!
オルルには多彩なレッスンを、ニーズに合わせてご用意しています。
体験レッスンはこちらから→https://olulu-yoga.com/lesson/