こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
前回のブログで、ストレスと過食の関係について紹介させて頂きました。
ストレスの中で最も多いのが、仕事によるストレスではないでしょうか?
特に人間関係での悩み”(-“”-)”ん~
常に気を張っていたり、上司の機嫌を伺ったり、部下や後輩のサポート等々…仕事でのストレスはエンドレス😨
仕事でストレスを感じる主な原因は、「〜しなければならない」「〜するべき」と理解しながらも、思い通りに仕事が進まない場合が大半です。
かといって仕事を辞めたり、環境を変えることは簡単にはいかず、難しいですよね😓
実はイライラしている時は無意識に呼吸が浅くなっているんです。
〇仕事のストレスには呼吸瞑想で脳をスッキリ
呼吸に意識を向けて行うのが呼吸瞑想です。
やり方は簡単。
1.楽な姿勢で座ります。
2.呼吸は腹式呼吸、鼻から吸う吐くをゆっくりと行います。
意識は呼吸に集中するようにします。
”今”に集中することがポイント
瞑想は今に集中することで脳がクリアになり、過食を伴うホルモン分泌を抑える作用をもたらします。
職場でイライラしたらその場で深呼吸してみましょう。
瞑想できない状況でも、深呼吸なら場所を選ばずできますね☺
オルルのグループレッスンではヨガもピラティスも深い呼吸を大切にしています。
仕事がお休みの日は、スタジオに遊びに来ませんか?
初心者の方も大歓迎です✨
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