こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
最近なんだかやる気がおきない、食事の量は変わらないのに太りやすい、ダイエットがうまくいかない、少しのことでイライラするなど、ココロとカラダがだる重いと感じたりしませんか?
もしかしたら更年期症状の現れかもしれません😨
女性は年齢とともに4つのライフステージを経験します。
1. 思春期
2.性成熟期
3.更年期
4.老年期
個人差はありますが50歳前後の年齢で閉経を迎え、この閉経の時期をはさんだ前後10年間が更年期とされています。年齢を重ねるごとに卵巣の機能が低下し、女性ホルモンの分泌が急激に減少することでホルモンのバランスが崩れ、心身にさまざまな不調があらわれやすくなるんです(´;ω;`)ウゥゥ
代表的な症状
・頭痛、めまい、不眠、イライラ、うつ
・ほてり、動機息切れ、むくみ、寝汗
・痩せにくい、肩こり、腰痛、関節痛
更年期症状の緩和やストレス解消には、軽い運動がおすすめです。
女性ホルモンが減少する更年期以降は、肥満や生活習慣病、骨粗鬆症がみられやすくなると言われています。
これらを予防するためにも定期的な運動をする時間を設けていきましょう。
環境を変えてリフレッシュしたり、好きな香りに包まれてアロマを楽しむのもGood!
次回は更年期症状におススメの運動をご紹介しますね☺
お楽しみに✨