こんにちは。大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル‐です。
前回の投稿に続き、今回もアンチエイジングについての内容となります🌹
では具体的にどういったことがアンチエイジングに効果的なのでしょうか?
✿運動
酸素を取り込みながら全身を使って行う有酸素運動がおすすめです。
脂肪燃焼や心肺機能の向上、血の巡りも良くなります。
✿筋力トレーニング
筋肉を鍛えることによって基礎代謝量が上がり、デトックス効果も期待できます。
✿ストレッチ
筋肉は加齢とともに硬くなりやすくなります。
伸ばすことによって柔軟性を高めていきましょう。
リラックス効果も期待できます。
✿食事
美容や健康によいと言われる食材を積極的に摂るようにしてみましょう。
一日三回の食事を、規則正しくバランスよく食べるということが何よりも大切です。
✿水分補給
人間の体はおよそ60%が水分です。
体内の水分量は年齢と共に減少し、老化の原因の一つになると言われています。
きちんと水分補給を行い、十分な水分量を保つことがアンチエイジングのためにも重要なのです。
1日に必要と言われる水の量はおよそ1.2ℓ。
✿質の良い睡眠
就寝中には成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンはアンチエイジングには欠かせないホルモンです。
お肌の古い細胞が新しい細胞へと生まれ変わる「ターンオーバー」にも、成長ホルモンが重要な役割を果たしています。睡眠は心身の休養のためにも欠かせません。
忙しい現代人がこの項目全てを実現することは難しいかもしれません💦
まずは出来ることからコツコツと継続してみましょう✨
ひとりでは出来ない(´;ω;`)ウッ…
誰かが背中を押してくれないと無理(>_<)
といういう方は、一度無料カウンセリングへ
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