皆さま、こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです
最近、よく分からないけどなんだかだるい”(-“”-)”という方は、もしかしたら秋バテかもしれません。
秋バテ、秋うつなどの言葉がありすが、秋は心身共に疲れや不調が出やすい時期です。
秋の不調は、夏の疲れの蓄積に気候や日照時間の急激な変化が加わることが原因と言われています。
夏の疲れを引きずらないように、まさに季節の変わり目である今こそ、ケアが必要な時期。
頭が、ぼーっとする、頭痛やめまい、朝起きられない、肩がこる、体が重いなど、ちょっとした不調、変化にも早めに気づいてあげることが大切です。
〇秋の不調にはヨガが最適〇
季節の不調を改善するためには、特別なことをするのではなく、基本的な生活のリズムを整えることが一番です。
その上でプラス、やった方がいいことがあれば加え、やめた方がいいことを減らすようにしてみましょう。
休息ー仕事や睡眠の時間を見直す
食生活の乱れー間食を控え、栄養バランスのとれた食事を摂る
運動不足ー適度に体を動かす
〇自律神経のバランスを整えるためにもヨガは効果的〇
呼吸を深めるヨガを取り入れて、自分ではコントロールできない自律神経のバランスを整えてあげましょう。
ヨガでは呼吸に意識を向けることが多いので、経験問わず誰でもできます。
ポーズを軽減しながらできるので身体が硬くても大丈夫です。
オルルでは毎日ヨガのレッスンを行っています。ヨガ初心者さんでも大丈夫(;^ω^)
日照時間が段々短くなる秋は、どんな人でも気分に波が出やすくなる季節です。
夏の疲れを残したままにしないように、また、季節の変化に振り回されないように気をつけましょう。