皆さま、こんにちは。大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです。
大豆製品を好んで食生活に取り入れている女性は多いかもしれませんね。大豆製品はダイエットや女性ホルモンを整える強い味方💪
ですが、やみくもに大豆製品をとれば良いというわけでは無いのです😨
女性が好んで飲む豆乳🥛
実は妊活中の人にとっては、摂り過ぎはむしろ不向きだったりします。
また、豆乳を上手く消化しきれない体質の人もいますので、誰がとっても効果があるというわけではありません。
そして、発酵食品の代表格、健康のために好んで食べている人も多い納豆。
粒納豆とひきわり納豆では効果にも差があります。
粒納豆
ひきわり納豆と比較して食物繊維を多く含みます。
食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を良くすることでダイエット効果が高まります。
大豆の皮もそのまま食べられるので、結果としてひきわりよりも食物繊維の含有量が多いです。なのでダイエットには粒納豆がおススメ。
ひきわり納豆
粒納豆よりもビタミンKを多く含むので骨を強くするのに効果的です🦴
食べるタイミングとしてはダイエット効果を期待したいなら朝がおススメです🌞
良質なタンパク質が日中活動する際に代謝をアップしてくれますよ⤴
夜に食べる納豆は美肌効果が期待できます。
睡眠中に納豆に含まれるビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることで肌の修復力を助けてくれるんです(;^ω^)
納豆に含まれる栄養素
ナットウキナーゼ…糖の代謝の改善
ビタミンB2…代謝に必須
たんぱく質…筋肉を作る
納豆菌…腸内環境を改善する善玉菌を多く含む
食物繊維…善玉菌のエサになり、糖質や脂質の吸収を抑える
食生活を整えることはホルモンバランスを整えることにつながりますで、
自律神経が乱れやすい季節の変わり目。食事とうまく付き合いながらキレイになっていきましょう😉