皆さま、こんにちは。大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです🎄
もうすぐクリスマス✨自宅でホームパーティーの人からディナーで外食の人まで、クリスマスメニューは楽しみのひとつですね(*^^*)
そしてクリスマスケーキを何にするか迷う人も多いのではないでしょうか?
けど…
ダイエット中の人にとっては誘惑が多い時💦
ダイエットを継続するためにも、お勧めのケーキをご紹介します!
まずは、ダイエット中に避けたいケーキの特徴を知っておきましょう。
*バターがたっぷり
*砂糖の割合が多い
*チョコレート系
例えば、ショートケーキ、ムースケーキ、バターケーキといったものは砂糖、バターがたっぷり😨
選びたいケーキ3選
*フルーツタルト…フルーツでビタミンも補給
*チーズケーキ…チーズはタンパク質でもあるのでダイエット中の味方
*シフォンケーキ…生クリームでデコレーションされているものもあるので、ダイエット中は生クリームは避けた方がベター
食べる時のポイント
*1日200kcalまでにする
*食べるなら夜より昼
*食べたらしっかり動く
*糖質や脂質の代謝を高めてくれるナッツ類と一緒に食べる
1年に1回のクリスマスケーキ🍰
せっかくなら罪悪感無く楽しんで食べたいですよね。
ストイック過ぎるダイエットはリバウンドの元。
美味しく無理なく、ちょっとした工夫がダイエット成功のポイントです(;^ω^)