皆さま、こんにちは☺大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです。
年末年始ゆっくり過ごした人も、忙しく過ごした人もこの冬はヨガでカラダを温めませんか?♨カラダを芯から温めるには運動が大切。中でも足腰にはたくさんの筋肉があるので、下半身の筋肉を動かすことでカラダもぽかぽかしてきます。
今回は冬に行うヨガのポイントをご紹介します(;^ω^)
〇室内の温度調整
寒いなと感じる室温だと、身体がほぐれにくいです。
寒さのあまり、ヨガに集中できない(>_<)なんてことも。
20~22度くらいの室温が丁度よいですよ。
〇着過ぎない
冬になると活用する「発熱インナー」!
ヨガ中はオススメしません。
ヨガをすることで身体が温かくなるため、暑すぎると感じてしまうかもしれません。また靴下も冬のマストアイテムですが、ヨガ中はヨガ用ソックスであればOKです。できる限り寒さを感じないようお部屋を暖め、動きやすい服装がベストです。
〇ブランケットの用意
レッスンの最後にシャバーサナなどマットの上に仰向けになることもあるかと思います。
マットの上に横になると窓からの隙間風や冷気によって、それまで動いて温まった身体が冷えてしまうかもしれません。
風邪も引きやすくなるのでブランケットを1枚用意しておきましょう。
〇寒さを理由にしない
冬になると寒さを理由に、運動を続けられない人続出??💦
生活習慣の中にヨガを組み込み、1週間で〇回やるなどの短いスパンでの目標を作るなどいかがでしょうか?😄
冬の習慣こそ差が出る時。
年末年始、食べ過ぎてしまった人も気軽にヨガから始めてみましょう❕