皆さま、こんにちは。
大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです(^_-)-☆
血液サラサラは健康のバロメーターとしてよく聞くかもしれませんが…
サラサラ以前に大切なのが血流タップリです。
子宮と卵巣は血の海と表現されるほど、女性にとって血の量と質、そしてめぐりはとても大切なもの。
また、血は全身のすべての細胞に酸素や栄養を届けたり、脳やホルモンを通じて心の安定にも欠かせません。血のめぐりを良くすることが、体と心の不良の解決に向かうとされています。
そのために大切なのが、血をつくる、流す、満たすことです。
このつくる、流す、満たすために大切なのが睡眠と食生活です✨
もう耳にたこが出来るほど睡眠と食生活が大切と言っていますね💦
🍖鉄分は鶏肉でおぎなう
貧血予防=鉄分=ほうれん草と連想される方も多いかもしれません。たしかにほうれん草には鉄分が他の野菜に比べ比較的多く含まれています。
ですが、実は鶏モモ肉の方が体に吸収されやすい鉄分が豊富。
また、タンパク質も同時に摂ることができるので一石二鳥です。
💤睡眠は最低でも7時間確保
忙しい現代人は1日5時間以下の睡眠という方も少なくありません。
寝ている間にも血はつくられるので、質の良い睡眠を目指して、寝る前は穏やかな時間を過ごしましょう。
病院に行くほどでもないけど体の不調が続いていたり、婦人科系の病気が発症しやすい人は血の量を増やす生活を見直してみませんか(*^-^*)