皆さま、こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です。
ここ数日は、とても暖かい気候でなんだかウキウキした気分になりましたね♪
ですが、朝と夜はまだまだ冷え込む日も多く、1日のなかの寒暖差が激しいため自律神経が乱れやすいと言われてます。女性ホルモンのバランスも乱れがちになります。それが、肌に影響を及ぼす可能性もあります。
身体もキレイでいたいですが、キレイなお肌を保ちたいのも女性ならではの願いですよね!キレイな肌を保つためには、外側からのケアよりも食べ物により内側からのケアも同時に行うことが大事です。
☆春は旬の食べ物が満載☆
「春が旬の食べ物の多くは美肌に効く」と言われています。
旬の食べ物は、他の季節よりもおいしくて新鮮です。そのうえ栄養素も通常より多いです。今回は数ある旬の食材から代表的な食材を紹介します!
●キャベツ…ビタミンCの含有量の多い野菜。コラーゲン生成のために栄養素がたっぷり!
●たまねぎ…新陳代謝を活発にし、コレステロールの上昇を抑える効果があり。
●カツオ…ビタミンB群やパントテン酸、ナイアシン、鉄分などが豊富です。
パントテン酸はストレスに対抗する副腎皮質ホルモンをつくる栄養素。春の環境の変わり目でストレスを抱えている方には是非おススメです(^_-)-☆
●甘夏…ビタミンCが豊富で、葉酸、カリウム、ビタミンB群なども含まれています。美肌になりたい方、むくみが気になる方などにおすすめ。
まだまだたくさん春の旬の食材はありますが、春は、冬の燥のダメージや強くなる紫外線、花粉などの影響でバリア機能が低下してしまうこともあります。
旬の食べ物を上手に摂りましょう!!