コラム

1. 2022

   13Jan

   自律神経の整え方ー受験生や社会人にもおすすめー

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです☃ 体を24時間調整してくれている自律神経。 不規則な生活や運動不足、食生活の乱れなど、現代人に多くみられるライフスタイルは自律神経が乱れがちです。 ストレス負荷がさらにひどくなると、やる気がおきないなどを引き金にうつになる可能性…

2. 2022

   06Jan

   冬のヨガー寒さ対策をして芯から温まろうー

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは☺大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 年末年始ゆっくり過ごした人も、忙しく過ごした人もこの冬はヨガでカラダを温めませんか？♨カラダを芯から温めるには運動が大切。中でも足腰にはたくさんの筋肉があるので、下半身の筋肉を動かすことでカラダもぽかぽかしてきます。 今回は冬に…

3. 2021

   09Dec

   外食でも太りにくいポイントとは？！

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです🎄 12月は何かと外食が多い月ですよね！ ダイエットを決意したとたんに食事会の誘いやお付き合いなどなど…( 一一) 外食は太りやすいイメージがあるかもしれませんが、うまく工夫することで外食をダイエットの味方にしていきましょう🙌…

4. 2021

   02Dec

   ピラティスで冷え知らず！おうちで出来る温活エクササイズ

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは☺大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです！ 秋が深まり、紅葉が美しい季節になりましたね。寒暖差の感じやすいこの時期。 ココロとカラダの冬支度も準備万端でしょうか？❄ 寒さへの移り変わりを感じると季節こそ、筋力をあげて体を温めるチャンスです♨ 深い呼吸と共に、正…

5. 2021

   25Nov

   急に腰痛が！寒暖差に注意

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです(;^ω^) 最近急に腰が痛くなった、ぎっくり腰になりそう、というお声をスタジオでよく耳にします⚡😨 季節の変わり目は寒暖差の変化と共に、内臓がとても疲れやすくなります。 内臓機能が低下すると、骨盤にストレスがかかり、それが原…

6. 2021

   27Oct

   子宮冷えてませんか？ー正しい温活ー

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 急に寒くなってきましたが、皆さまは温活していますか？♨ 特に女性はお腹が冷えていると子宮の冷えにもつながります😨 子宮に向かって流れている子宮動脈。血流が悪くなると子宮が冷えてしまうんです。 熱を運ぶ血流が悪いと、も…

7. 2021

   20Oct

   納豆ーダイエットに効果的なのはどっち？

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 大豆製品を好んで食生活に取り入れている女性は多いかもしれませんね。大豆製品はダイエットや女性ホルモンを整える強い味方💪 ですが、やみくもに大豆製品をとれば良いというわけでは無いのです😨 女性が好んで飲む豆乳🥛 実は妊…

8. 2021

   14Oct

   見た目年齢を若くする食生活とは？

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは(^_-)-☆ 大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです✨ 皆さまは、年齢によって体調が変化していくのを感じたことはありますか？ 女性のライフステージは一生の間にいくつかの分岐点があります。 特に更年期と呼ばれる閉経前後になってくる時は、心身共に不調をきたすと同…

9. 2021

   06Oct

   秋の不調をヨガで整えよう

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです 最近、よく分からないけどなんだかだるい"(-""-)"という方は、もしかしたら秋バテかもしれません。 秋バテ、秋うつなどの言葉がありすが、秋は心身共に疲れや不調が出やすい時期です。 秋の不調は、夏の疲れの蓄積に気候や日照時間…

10. 2021

    30Sep

    ダイエット中のお酒との上手な付き合い方

    • コラム

    

    皆さま、こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 これからお酒を飲む機会が増える方もおられるかもしれませんね🍻お酒好きさんにとってダイエット中でもお酒と上手く付き合っていく方法をお伝えしていきます(^_-)-☆ まず、食事から摂取した栄養素は体内を巡り肝臓に取り込まれ、…