コラム

1. 2022

   05Nov

   大人女性にとっての「適度な運動」にはヨガやピラティスがおすすめの理由

   • コラム, ヨガ, ピラティス

   

   こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 健康や美容のためには食事、睡眠、適度な運動が大事。と昔から言われていますが、実際にはそれらが充分にできていない方も多いと思います。食欲や睡眠欲と違い、運動は少なからず「気合い」が必要だと思うので、なかなか習慣にするのが難しい…

2. 2022

   10Sep

   ダイエット中にお菓子が食べたくなったら？太りにくいお菓子の選び方を紹介

   • コラム, 食事＆栄養

   

   こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOlulu-オルル-です。 暑い夏も過ぎ、徐々に過ごしやすくなってきました。秋と言えば、食欲の秋と言われるくらい、美味しいものがたくさん。今日はダイエット中のお菓子について少しお話します。 ダイエット中にお菓子を控えようしても、我慢し過ぎるとスト…

3. 2022

   24May

   なぜ水を飲むことが大切なのか？！

   • コラム, 食事＆栄養

   

   皆さま、こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 水を1日1.5L飲みましょうとか、綺麗なモデルさんが1日2L飲んでいる、と聞いたことありませんか？ なぜ水を摂ることが大切なのでしょうか。毎日の生活の中で体に取り入れる水と出ていく水とがあります。それらのバランスをとるた…

4. 2022

   01May

   むくみを解消する三大ツボって？対策と予防法をご紹介

   • コラム

   

   足がパンパンになったり顔が腫れぼったくなったりと、むくみは誰にでも起こる症状です。 むくみは水分がたまることによって生じるため、水分の取り過ぎに気をつけている人も多いでしょう。 しかし水分不足はかえってむくみを悪化させることになるのです。 また立ち仕事や座りっぱなしのデスクワークの…

5. 2022

   15Apr

   眠りの質を上げる、夜の過ごし方5選

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです(*^-^*) 4月から新生活がスタートしたという人も多いのではないでしょうか✨ 生活のリズムが変わると、寝起きする時間帯が変わり、それにともない睡眠の質が悪くなってしまった、という人もいるのではないでしょうか😨 今回は睡…

6. 2022

   17Feb

   血液サラサラより大切な血液タップリ

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。 大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです(^_-)-☆ 血液サラサラは健康のバロメーターとしてよく聞くかもしれませんが… サラサラ以前に大切なのが血流タップリです。 子宮と卵巣は血の海と表現されるほど、女性にとって血の量と質、そしてめぐりはとても大切なもの。…

7. 2022

   13Jan

   自律神経の整え方ー受験生や社会人にもおすすめー

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです☃ 体を24時間調整してくれている自律神経。 不規則な生活や運動不足、食生活の乱れなど、現代人に多くみられるライフスタイルは自律神経が乱れがちです。 ストレス負荷がさらにひどくなると、やる気がおきないなどを引き金にうつになる可能性…

8. 2022

   06Jan

   冬のヨガー寒さ対策をして芯から温まろうー

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは☺大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです。 年末年始ゆっくり過ごした人も、忙しく過ごした人もこの冬はヨガでカラダを温めませんか？♨カラダを芯から温めるには運動が大切。中でも足腰にはたくさんの筋肉があるので、下半身の筋肉を動かすことでカラダもぽかぽかしてきます。 今回は冬に…

9. 2021

   09Dec

   外食でも太りにくいポイントとは？！

   • コラム

   

   皆さま、こんにちは！大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです🎄 12月は何かと外食が多い月ですよね！ ダイエットを決意したとたんに食事会の誘いやお付き合いなどなど…( 一一) 外食は太りやすいイメージがあるかもしれませんが、うまく工夫することで外食をダイエットの味方にしていきましょう🙌…

10. 2021

    25Nov

    急に腰痛が！寒暖差に注意

    • コラム

    

    皆さま、こんにちは。大森のピラティス＆ヨガスタジオOluluです(;^ω^) 最近急に腰が痛くなった、ぎっくり腰になりそう、というお声をスタジオでよく耳にします⚡😨 季節の変わり目は寒暖差の変化と共に、内臓がとても疲れやすくなります。 内臓機能が低下すると、骨盤にストレスがかかり、それが原…