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皆さま、こんにちは。
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです☘️

今回はリフォーマーエクササイズのご紹介です。

ボックスとメープルポールを使用した背中のエクササイズ。

この時期、海やプールに行かれる方もおられるかもしれませんね🏝

まるで水中を泳いでいるかのように全身を動きしていきましょう💪😎

その名も「スイミング」というエクササイズ🏊🏻‍♂️

ポールを持つことで背筋にさらに負荷をかけることが可能となります。

まずはマットで練習してみるのもおすすめです😉

リフォーマーピラティスに興味がある方はホームページよりご予約承り中‼️

ピラティス初心者様でもカウンセリングしながらレッスンを行っていくのでご安心を🌹

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皆さま、こんにちは☀️
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

本日はヨガのバランス系を象徴するポーズ「ガルダ・アーサナ」のご紹介です。ワシのポーズとも呼ばれています🦅

ポーズが定まると、集中力と強いストレッチ効果が得られます。
バリエーションも様々！
ご自分に合わせた軽減方や、よりレベルアップしたポーズを無理なく行っていきましょう。

効果
・集中力アップ
・イライラ解消
・冷え、むくみ、肩こりの改善
・二の腕の引き締め

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皆さま、こんにちは😃
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

本日は背筋を鍛えて綺麗な背中を作るエクササイズのご紹介です。

背中やお尻は普段鏡で見る機会が少ない分、無防備になりがち😓

背中美人を目指しましょう✨🦋✨

みぞおちにボールをクッション代わりに置くと、上体が起き上がりやすくなるので、ピラティス初心者さんや背筋エクササイズが苦手という方におすすめです😊

見返り美人を目指して背筋エクササイズ頑張りましょう！

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皆さま、こんにちは😊
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです🍀

本日ご紹介するのは、リフォーマーピラティスの「マーメイド・ウィズ・ローテーション」です🧜‍♀️

海の中を泳ぐ人魚のように、しなやかに動いていきましょう✨

ピラティスは背骨の動きを大切にします。
マーメイド・ウィズ・ローテーションは背骨の屈曲、伸展、回旋、側屈といった全ての動きを盛り込んだ背骨のためのエクササイズ😎

背中硬いさんには是非チャレンジして欲しいです🌟

リフォーマーの体験は随時募集しています。
ご予約はホームページからお願い致します😉

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皆さま、こんにちは✨
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

ヨガのポーズ【チャンドラ・アーサナ】のご紹介です。
月を表すこのポーズ🌙

ヨガの代表的なストレッチ系のポーズです。
簡単なようですが、どの程度ストレッチを深めたらいいのか、内観しながら行いましょう☺️

効果
・イライラ緩和
・リラクゼーション
・疲労回復
・胃腸の動きを良くする
・くびれ
・腰痛緩和

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皆さま、こんにちは‼️
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

本日はピラティスのエクササイズ、
「ティーザー」のご紹介です。
ティーザーとは"いじわる"といった意味合いがあるので、その名の通りピラティスの中でも難しいエクササイズのひとつです😅

一方で、ティーザーが出来ればある程度のエクササイズが出来るということでもあります💪😎

効果
・腹筋群の強化
・大腿四頭筋の強化
・背骨の柔軟性

カラダがピラティスに慣れてきたら、チャレンジしてみましょう✨🎖✨

自分ではなかなかエクササイズが出来ない、ピラティスのグループレッスンは難しいという方は、プライベートレッスンから始めてみませんか？

体験料¥3,000(税込)で受付中です！

ホームページからご予約頂けます😉
皆さまのお越しをお待ちしております。

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皆さま、こんにちは☀️
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

ピラティスのリフォーマーエクササイズ「ショート・スパイン」のご紹介です！

スパインとは背骨のことで、背骨のやわらかさを大切にするエクササイズです！

仕事や家事などかたくなった背骨を弓のようにしなやかにつかっていきましょう🏹✨

足裏にストラップを引っかけた状態で腰を持ち上げたりおろしたりするエクササイズ。
足は常にロープの抵抗を感じた状態で行うため、腹筋をしっかりと使って体をコントロールすることで、バランスのとれたエクササイズになります。

効果
・太もも裏の柔軟性
・背骨のストレッチ
・腹筋力を高める

リフォーマーの体験会を随時行っています！
新規体験料¥3,000(税込)
皆さまのお越しをスタッフ一同お待ちしております😊

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皆さま、こんにちは😃
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです。

ヨガの代表的な前屈のポーズ、
【ジャヌ・シールシャ・アーサナ(膝に頭をつけるポーズ)】のご紹介です！

片足をあぐらにして背中を伸ばすポーズ。
片足ずつ行うことで前屈しやすくなる一方、より丁寧に行っていきましょう😊
また、ストレッチ要素があるので、心地よい伸びを感じながら行います❗️

効果
・疲労、便秘改善
・腰痛緩和
・リラクゼーション

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皆さま、こんにちは🌞
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです🌈

本日はピラティスの代表的なエクササイズのひとつ「シザーズ」のご紹介です✂︎

名前の通りハサミのように脚を動かすエクササイズ！

胸椎の屈曲を維持するための腹筋力が耐めされるこの動き。
腹筋の安定がポイントとなります。

バリエーションも豊富で、道具を使って行うことも出来ます😊

ご自身のカラダに合わせて、バリエーションを作っていきましょう💪😎

オルルにはプライベートレッスンからダイエットプログラム、グループレッスンとバリエーション豊富なレッスンをご用意しています🍀

どんなレッスンがご自身に合っているかわからない😢という方は一度体験レッスンにお越し下さい！
スタッフがお話しを伺いながら、ご自身に合ったレッスン内容をご提案致します‼️
体験レッスンはHPから😉

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皆さま、こんにちは😊
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです☀️

本日はリフォーマーエクササイズのご紹介です！

【サイド・アームシリーズ】
肩周り、肩甲骨周りの筋肉を使うこのエクササイズ。ピラティス初心者様にもおすすめです。

肩甲骨の理想的な動きは、胸郭上を滑らかに動くこと。

背中周りや首肩が凝り固まっている方は、まずはこちらのエクササイズがおすすめです😌

綺麗な背中を目指しましょう✨🦋✨

効果
・肩甲骨周りの血流と筋力アップ
・首肩凝りの改善
・二の腕の引き締め

リフォーマーの体験レッスン随時募集中です。
初めてスタジオを利用するお客様
・体験料¥3,000
オルルの会員様
・体験料無料

皆さまのご参加を心よりお待ちしております😉

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皆さま、こんにちは😃
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです☀️

本日は夏至で日中の時間が1年で最も長くなる日です。梅雨の合間、晴れましたね！
開放的なヨガのポーズで、陽光浴びながら気持ちよく伸びを感じましょう😊

【パリガ・アーサナ】
代表的な側屈のポーズ。

効果
・活力を得たい時
・リフレッシュ
・疲労回復
・冷え性の改善
・ヒップアップ
・ウェストシェイプ
・姿勢改善

グループレッスンの体験レッスンはホームページからご予約可能です☺️
ご参加をお待ちしております✨

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皆さま、こんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです😌🌸

今回はポールを使用したマッサージ方法のご紹介です。

デスクワークや家事などで凝り固まった肩周りをポールでほぐしましょう💪

また、脇の下は大きなリンパが流れているため、血行を良くするためにも効果的。

乳がん予防のひとつに、脇のリンパの流れをよくすることがあげられます。

脇周りが凝り固まっている方は是非ポールを使用して、ほぐしてあげましょう😊

体験レッスンのご予約はHPから承ります😊

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皆さま、こんにちは😊
ピラティス＆ヨガスタジオOluluです！

薄着になってくるこの季節！
二の腕が気になる方も多いのでは？
二の腕を引き締めて、夏服を綺麗に着こなしましょう👗✨

【セマフォン】
リフォーマーエクササイズのセマフォンのご紹介。
セマフォンとは手旗信号を意味します🏁

肘の位置を変えずに、肘の曲げ伸ばしをすることで、上腕三頭筋を使って二の腕ぷるぷるを撃退しましょ💕

リフォーマーの体験会、受付中です！
綺麗なボディラインを無理なくつくっていけるのがリフォーマーの素晴らしいところ✨

ご予約はHPから承ります😊

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🧘‍♂️

夏に向けて背中、腕周りをスッキリさせましょう♪
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
体験レッスンも随時受付中です✴︎
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🧘‍♂️

本日は『マリーチアーサナ』ご紹介♡
マリーチアーサナは何種類かありますが、本日はその中の一つ、ねじったポーズをご紹介します！

【効果】
・ももの裏側（ハムストリング）のストレッチ
・お尻まわりのストレッチ
・肩関節の柔軟性アップ

捻る事でデトックス効果も期待できます✨
背中の後ろで手を組まず、捻るだけでもOKです🙆‍♀️
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リフォーマー体験も随時受付中♪
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🧘‍♂️

本日はゴムバンドを使ったエクササイズのご紹介です！

ゴムバンドは動きのサポートや負荷を加えることができます💪
是非お試しくださいね✨
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
体験レッスンも随時受付中です✴︎
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🧘‍♂️

本日は『半分の鳩のポーズ（エーカパーダラジャカポターサナ）』のご紹介♡

名前の通り鳩のような形をしたポーズです🐦

［効果］
・背中、お腹、二の腕の引き締め
・太もも、お尻のシェイプアップ
・股関節、肩、背中の柔軟性を高める

お尻の下にパットやブランケットを引いて無理をせずに行いましょう！！
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

体験レッスン随時受付中♪
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🌼

本日はリフォーマーエクササイズ「マーメイド」のご紹介です✨

マーメイドのように滑らかに動きましょう🧜‍♀️

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🌼

本日はポールを使ったエクササイズのご紹介です！

【効果】
・ヒップアップ
・体幹の強化
・胸周りの筋肉強化

お腹に力を入れたまま、足を上げ下げします🦶
ポールを使わなくてもOK🙆‍♀️
ポールの上に足を置くことで、より体幹力が、試されます😊
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皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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皆さまこんにちは！
ピラティス＆ヨガスタジオ oluluです🧘‍♂️

本日は『半月のポーズ（アルダ・チャンドラ・アーサナ）』のご紹介♡

サンスクリットのアルダは『半分』、チャンドラは『月』という意味があります🧘‍♂️
【効果】
・バランス力の向上
・もものストレッチ
・下半身の筋肉アップ
・集中力アップ

体幹やバランス力が必要なポーズです🙆‍♀️
慣れていない方は画像のようにブロックを使うとポーズが取りやすくなりますよ😊

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

体験レッスン随時受付中♪
皆さまのお越しをお待ちしております☺️

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ananに掲載されました！

こんばんは！スタジオオルルです。本日発売のananにOlulu-オルル-が掲載されました！ …

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