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むくみ解消には?

こんにちは!

ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル- 大森山王スタジオです。

 

エクササイズだけではダイエットや美Body、美肌作りは望めません。

ボディメイクを目指す皆さん・・・

まずは栄養バランスを見直しましょう!

 

今日は、カリウムについて・・・

カリウムはミネラルの一種です。

体内の余計な水分を排出する役目があるので

塩分や水分の取り過ぎによるむくみ解消に効果があると言われています。

現代の食生活では、塩分を取りすぎる傾向にあるので、カリウムを意識して取ることも大事ですね。

 

■カリウムの働き

・心臓など筋肉の働きを正常に保つ

・老廃物の排出を促す

■カリウムが不足していると・・・

・むくみ

・血圧が高めになる

■過度な絶食や偏食でもっとカリウムが不足すると・・・

・脱力感 人によっては疲労が抜けない感じ

・食欲不振

■カリウム不足に陥りがちなことは・・・

・アルコール、カフェインの過剰摂取で排出されやすい

・甘いもの(糖質)の過剰摂取

・ストレス

■カリウムを多く含む食べ物は・・・

ほうれん草、パセリ、じゃがいも、バナナ、アボガド、納豆、鯛などなど

カリウムは、水に溶けやすくいので、果物、生野菜や煮汁として摂取しましょう!

 

ダイエット&ボディメイクには、まずは栄養バランスから

オルルでは、エクササイズだけでなく食生活のサポートもしています。

栄養バランスに気を付けながら、ピラティスとヨガで理想のカラダを手に入れましょう!

 

 

 

 

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