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美しい肌を保つには・・・

こんにちは!

ピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-大森山王スタジオです。

季節の変わり目

今週はずっと雨マークのようです。

ちょっと気分が滅入ります....

 

美ボディ&ダイエットには、まずは栄養バランスを整えるのが不可欠。

エクササイズだけでは「なりたいワタシ」にはなれません。

 

今日は「ビタミンA」について

「ビタミンA」は、美しい肌を保つために必要な栄養素です。

「ビタミンA」は粘膜や皮膚、爪などの新陳代謝を促し、老化を防ぎ、肌を若返らせる働きを持っています。

なので・・・

最近、肌荒れが気になるなぁという方には、「ビタミンA」がおススメです。

 

その中でもビタミンAの一種「レチノール」は、シワやたるみを改善する効果があるので

アンチエイジングには欠かせない栄養素と言われています。

「レチノール」は、化粧品などにも使われていますよね。

 

また、「ビタミンA」は鼻や喉などの粘膜を作る働きがあるので

免疫力のアップが期待できます。

風邪をひきやすい方は「ビタミンA」をとることを心がけましょう。

 

その他にも、「目のビタミン」と言われるほど、目の機能にも大きく影響を与えています。

「ビタミンA」が不足すると、暗い所で見えなくなる夜盲症を引き起こします。

眼精疲労やドライアイの予防にも「ビタミンA」は効果的です。

 

■ビタミンAの働き

・皮膚、爪などの代謝を活性(美肌)
・粘膜を強くする(風邪の予防)
・抗酸化作用(ガンなど病気の予防)
・目の機能を正常に保つ

■ビタミンAが不足していると・・・

・肌のカサつき
・感染症(風邪など)にかかりやすくなる
・消化器官の吸収能力が低くなる
・暗い所での視力が衰える(夜盲症)

■ビタミンAを多く含む食べ物は・・・

レバー、うなぎ、ギンダラ、卵黄
人参、かぼちゃ、春菊、ほうれんそう、などの緑黄色野菜

 

ダイエット&ボディメイクには、まずは栄養バランスから

オルルでは、エクササイズだけでなく食生活のサポートも行っています。

栄養バランスに気を付けながら、ピラティスとヨガで理想のカラダを手に入れましょう!

 

 

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