こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です☺
今回はボディメイクプログラムのレッスンで使用している、リフォーマーピラティスについて。
ピラティスは聞いたことがあっても、リフォーマーピラティスの名前は馴染が薄いかもしれませんね。
まず、リフォ―マ―ピラティスとは❔(・・
リフォーマーピラティスは、リフォーマーという専用のマシンで行うピラティスのこと。
集中力、コントロール、正確性、呼吸などはマットピラティスと同じです。
マットピラティスのエクササイズは、背骨の動きをメインにしたものが多いのに比べ、リフォーマーピラティスは腕や脚など、主に強化したい筋肉や、柔軟性向上のためのターゲットマッスルにピンポイントに作用してくれる優れもの。
自重の負荷がかかりやすいマットピラティスに比べ、スプリング(バネ)とロープがあることで自重の負荷を軽くしたり、重くすることが可能となります。
ですので、腰痛や膝に痛みがある、体幹部が弱い、ピラティス初心者の方ほどリフォーマーピラティスはお勧めです✨
体の悩みを克服しながら、ボディメイクも同時にできるといったメリットがリフォーマーピラティスにはあります🙌
効果
1.全身がバランスよく鍛えられる
2.筋肉が引き締り、強い筋肉がつく
3.強度が調整でき、衝撃が少ない
4.体幹部の強化
5.姿勢改善
気になる効果はありましたか❔(*^^*)
次回は、リフォ―マ―ピラティスの効果について、より詳しくお伝えしていきますね。
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