こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です☆
春を思わせる暖かい日が続き、気分は既に春🌸という方もおられるかもしれませんね。
一方で、徐々に薄着になっていくこの時期。お正月太りがまだ解消できていない😨なんて方も姿勢について知って損はないと思います。
印象さえ左右する姿勢✨
美しい姿勢からは、自信や気品を感じることができますよね。
見る人に安心と信頼感を与え、好印象に繋がります。
また、美しい姿勢をキープしようと思うと全身にほどよい緊張感が生まれるため、スラリとスマートに見える効果が期待できます。
美は1日にしてならず🌹
美しい姿勢が、日々の習慣の積み重ねであるように、悪い姿勢もまた1日でできあがるわけではありません。
悪い姿勢を長期間繰り返すことで、その姿勢が楽になり癖になっていくのです。
まずは意識を変えることが大切。
美姿勢のコツ
〇上半身
鎖骨(胸)を左右に広く開く。
肩をリラックスしてやや下げ、左右の肩甲骨を少し中央(背骨)に寄せるようにする。
おへそを腰の方に引き込んで、骨盤を立たせ、まるでコルセットをつけているようにお腹周り腰回りをキュッと引き締めた状態をキープする。
〇下半身
足裏全体をしっかり地につけ、重心が偏らないように意識する。
お尻の穴をキュッと締め、腰が反らないようにキープ。
このように美しい姿勢を保つには姿勢筋といって、全身の筋肉を使っているんです。
姿勢筋を正しく身に付けるには、実はピラティスがぴったり。
ダイエットプログラムでは、ピラティスやストレッチなど姿勢筋にアプローチしたエクササイズを多数ご用意しています。
これから薄着になってくる季節に、印象から変えてみませんか?(^_-)-☆
ご興味のある方は是非無料カウンセリングにお越しください。
ご予約はこちらから→https://olulu-yoga-lp.com/