こんにちは!大森のピラティス&ヨガスタジオOlulu-オルル-です(*´▽`*)
いきなりですが、体幹とは体のどの部分をあらわしているかご存知ですか?
体幹トレーニングや体幹ピラティスなど、実際にそういったレッスンを受けたことがある方もおられるかもしれませんね。
そもそも体幹とは?(・・?
ずばり体の胴体部分のことです💡
腹筋や背筋といった腹部の筋肉だけではなく、お尻や肩甲骨、股関節周辺の筋肉も体幹部に含まれます。
特に体幹部を支える筋肉はインナーマッスル(内臓や骨に近い場所にある筋肉)と、アウターマッスル(皮膚に近い筋肉)があります。
これらを鍛えることが、体幹トレーニングや体幹ピラティスのメインエクササイズとなっていきます。
では体幹を鍛えるメリットとは?
〇バランス感覚の向上
体幹はその名の通り、体の幹となる部分。
体幹部の筋肉を鍛えると体全体の安定につながり、強いてはバランス感覚が良くなります。
バランス感覚が良くなると体をコントローできるようになり、姿勢改善や膝や腰の負担を軽減してく れ、怪我の防止にもつながります。
また、アスリートの方やダンサーさんにとっては、パフォーマンスの向上にも一役買ってくれるのが体幹部の安定なんです。
〇基礎代謝の向上
腹筋、背筋、大胸筋、臀部など、体幹トレーニングは体の中心部の筋肉を鍛えるトレーニングです。
元々筋肉量が多い部位になってくるので、さらに筋肉量が増えることで、基礎代謝も上がります。
基礎代謝が高いと、安静時に消費されるエネルギー量が増えるため、太りにくい体へとなっていきま す。最近お腹周りが気になっている、ダイエットを始めようと考えているという方には体幹トレーニングがおススメ✨
次回は体幹部を鍛えるエクササイズをご紹介しますね(^_-)-☆
お楽しみに。