皆さま、こんにちは(^_-)-☆
大森のピラティス&ヨガスタジオOluluです✨
皆さまは、年齢によって体調が変化していくのを感じたことはありますか?
女性のライフステージは一生の間にいくつかの分岐点があります。
特に更年期と呼ばれる閉経前後になってくる時は、心身共に不調をきたすと同時に、外見の特に顔にも変化が現れるのご存知でしょうか?更年期に差し掛かると様々な変化が体に現れます。
【体の不調】
頭痛、めまい、動悸、肩こり、腰痛、関節痛、発汗、のぼせ、ほてり、疲れ、不眠
【心の不調】
イライラ、気分の落ち込み、不安感、憂うつ感
【美容面の影響】
シワ・ほうれい線、シミ、たるみ、薄毛、抜け毛、肥満
そして女性として気になるのは、気づいたら老け顔になっていないか?ということではないでしょうか?💦
同じ年齢でも見た目年齢が若く見える人とそうでない人とでは、何が違うのでしょうか?
運動習慣や生活習慣にも関わりますが、特に日々摂取している食べ物が大きく影響を及ぼします。
体を構成する材料となるタンパク質を積極的に摂ることがおススメ🍖🐡
毎日の食事で、肉や魚、大豆製品、卵、乳製品を摂るよう心がけましょう。特に、魚に多く含まれる栄養素エイコサペンタエン酸やドコサヘキサエン酸は、更年期以降に高くなりやすいコレステロールや中性脂肪を抑えてくれますよ☺
食生活を整えて、見た目も若々しくいたいですね💖